Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

Ahora se puede realizar un seguimiento de sus entrenamientos en el calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Adicionalmente, dividimos los ejercicios en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญส่วนหนึ่งของชีวิตสุขภาพและป้องกันปัญหาสุขภาพที่พัฒนาความต้านทานให้พลังงานมากขึ้นและช่วยลดความเครียด

ด้วยโปรแกรมของเราคุณสามารถซื้อบ้านออกกำลังกายการออกกำลังกายทางกายภาพวันโดยใช้เวลาสั้น ๆ และไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาแพง

กับข้อความที่เครื่องมือการพูดรวมคุณสามารถดำเนินกิจวัตรประจำวันทั้งหมดโดยไม่รบกวนการออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถเปิดใช้งานเป็นคู่มือเสียงต่อวินาทีสำหรับการก้าวที่ดีกว่าในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแต่ละมีรายละเอียดภาพตัวอย่างและเพื่อความสะดวกในการดำเนินงานของพวกเขา กิจวัตรประจำวันมีความร้อนและยืดสุดท้ายในการปรับปรุงผลการฝึกอบรม

นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกสำหรับคุณที่จะสร้างกิจวัตรที่กำหนดเองและใช้เวลาการติดตามของน้ำหนักของคุณ

เราได้รวบรวมการปฏิบัติที่ดีที่สุดดำเนินการโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการในความสะดวกสบายของบ้านของคุณ บางส่วนของโปรแกรมย่อยมีดังนี้:

* เจ็ดนาที

* Crunches ใน 5 นาที

* ขาและก้น

* สร้างความเข้มแข็งของร่างกายของคุณ

ตอนนี้คุณสามารถติดตามการออกกำลังกายของคุณบนปฏิทินและตั้งปลุกสำหรับวันและเวลาที่คุณต้องการที่จะดำเนินการโปรแกรมการฝึกอบรม

นอกจากนี้เราแบ่งการออกกำลังกายในส่วนเพื่อให้คุณสามารถลงรายละเอียดและการปฏิบัติเป็นรายบุคคล

ก่อนที่จะเริ่มการเรียกคืนประจำวันของคุณ:

ปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อให้คุณรู้ว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายของคุณ

ดื่มน้ำมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

อุ่น 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ดำเนินการ 10 นาทีของการยืดหลังจากจบการออกกำลังกายประจำของคุณ