Ejercicios Caseros

El ejercicio es parte importante de un estilo de vida saludable ya que previene problemas de salud, desarrolla resistencia, brinda más energía y ayuda a reducir el estrés.

Con nuestra aplicación de ejercicios caseros podrás adquirir un buen estado físico empleando poco tiempo al día y sin necesidad de implementos costosos.

Con el motor de texto a voz incluido podrás realizar la rutina completa sin necesidad de estar interrumpiendo el ejercicio. Adicionalmente se puede activar un sonido guía por segundo para mejor ritmo en los ejercicios.

Cada ejercicio contiene detalles y una imagen ilustrativa para facilitar su ejecución. Posee rutina de calentamiento y de estiramiento final para mejorar los resultados del entrenamiento.

Adicionalmente, tenemos la opción para que crees rutinas personalizadas y lleves un seguimiento de tu peso y indice de masa corporal.

Hemos recopilado las mejores rutinas, realizadas por profesionales, para que las puedas realizar en la comodidad de tu casa. Algunas de las rutinas son las siguientes:

* Siete minutos

* Abdominales en 5 minutos

* Piernas y Glúteos

* Fortalece tu cuerpo

También puedes realizar un seguimiento de los entrenamientos en un calendario y crear alarmas para los días y las horas que desea llevar a cabo un programa de entrenamiento.

Los ejercicios se encuentran divididos en secciones para que los puedas detallar y practicar de forma individual.

Antes de iniciar tu rutina recuerda:

Consultar a tu médico para que te indique el mejor ejercicio para tu condición física.

Tomar mucho líquido, antes, durante y después de realizar ejercicio físico.

Realizar un precalentamiento de 15 minutos, para evitar lesiones musculares.

Realiza 10 minutos de estiramiento, luego de finalizar tu rutina de ejercicios.

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเพราะป้องกันปัญหาสุขภาพพัฒนาความต้านทานให้พลังงานมากขึ้นและช่วยลดความเครียด

ด้วยการประยุกต์ใช้การออกกำลังกายที่บ้านคุณสามารถได้รับสภาพร่างกายที่ดีโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยต่อวันและโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่มีราคาแพง

คุณสามารถทำตามขั้นตอนทั้งหมดโดยไม่ต้องขัดจังหวะการออกกำลังกายด้วยเครื่องมืออ่านข้อความทีละคำพูด นอกจากนี้คุณสามารถเปิดใช้งานเสียงแนะนำต่อวินาทีเพื่อเพิ่มจังหวะในการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายแต่ละครั้งประกอบด้วยรายละเอียดและภาพประกอบเพื่ออำนวยความสะดวกในการดำเนินการ มีขั้นตอนการอุ่นเครื่องและยืดขั้นสุดท้ายเพื่อปรับปรุงผลการฝึกซ้อม

นอกจากนี้เรายังมีตัวเลือกในการสร้างข้อมูลประจำตัวส่วนบุคคลและติดตามน้ำหนักและดัชนีมวลกายของคุณ

เราได้รวบรวมการปฏิบัติที่ดีที่สุดโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้คุณสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณ บางส่วนของกิจวัตรดังต่อไปนี้:

* เจ็ดนาที

* Abdominals ภายใน 5 นาที

* ขาและก้น

* เสริมสร้างร่างกายของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถติดตามการออกกำลังกายในปฏิทินและสร้างการเตือนภัยสำหรับวันและเวลาที่คุณต้องการใช้โปรแกรมการฝึกอบรม

แบบฝึกหัดแบ่งออกเป็นหลายส่วนเพื่อให้คุณสามารถดูและฝึกฝนได้เป็นรายบุคคล

ก่อนที่จะเริ่มกิจวัตรประจำวันโปรดจำไว้ว่า:

ปรึกษาแพทย์เพื่อระบุการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับสภาพร่างกายของคุณ

ดื่มน้ำปริมาณมากก่อนระหว่างและหลังการออกกำลังกาย

ทำการอุ่นเครื่อง 15 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

ใช้เวลาในการยืดกล้ามเนื้อ 10 นาทีหลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกาย